Água, eu preciso consumir quanto?

8 copos de água diário e suficiente para
repor as perdas.

Todos sabem que precisamos de água para viver, mas o quanto eu bebo é suficiente?

Isso é fácil de descobrir, se a sua urina estiver com uma cor amarelo escuro, cheiro forte e em volume pequeno, com certeza você precisa beber mais água.

Mas beber água nesse frio para algumas pessoas não é nada fácil,

Mas é necessário, pois perdemos água pela pele, respiração, fezes e urina.

Quando você esta com gripe, a recomendação dos médicos é aumentar a ingestão de água, sabe por quê? A água ajuda o nosso corpo a produzir secreções que mandam os micro-organismos estranhos para bem longe.

Coloque fatias de limão,laranja ou folhas de hortelã para estimular o consumo de água.

Uma forma de beber água indiretamente é através dos alimentos ricos em água, como as frutas e as verduras.

Segue uma receitinha deliciosa que eu faço aqui em casa e adoramos nessas noites frias e de quebra cheia de vitaminas e com um ingrediente peculiar o gengibre que fortalece o sistema imunológico e dá um gostinho especial.

Mãos a obra.

Sopa creme de abóbora

2 colheres de sopa de azeite

1 cebola pequena

2 colheres de chá de gengibre

300gr de abóbora

1 ½ litro de água

Sal á gosto

1 filé de frango sem pele (opcional)

Refogue a cebola no azeite, acrescente gengibre e o filé de frango até dourar. Coloque a água e a abóbora ate ficar bem macia.

Retire do fogo e bata no liquidificador ou mix na própria panela.

Se for utilizar o frango a duas maneiras, eu bato o frango junto, se você preferir pode desfiar colocando por cima da sopa.

Dica: Brinque! A cozinha é um lugar de descobertas, substitua os ingredientes e se surpreenda!

Gente vale a pena experimentar!

Até a próxima!